Stress er bestemt noget at tage alvorligt, da kronisk stress kan ødelægge dit liv i mange henseender. Skadelige stressreaktioner er altid kendetegnet ved negative reaktioner.
Det er derfor vigtigt at finde ud af, hvordan du kan berolige dig selv og tage vare på de følelser og hændelser, som stresser dig.

At finde ud af dette vil også højne din livskvalitet på andre områder af livet.

Ved at komme ud af stressreaktionen bryder du den negative cirkel, hvor din krop hele tiden producerer stresshormoner, og samtidigt dæmper dit immunsystem. Denne biokemi er vigtig at få i balance, da det ellers fører andre fysiske og psykiske belastninger og besværligheder med sig.

Men det er aldrig for sent at vågne op og begynde at vokse!

Almindelige fysiske tegn på stress:

* En følelse af anspændthed

* Hjertet hamrer

* Blodtrykket er forhøjet

* Åndedrættet er hurtigere, og man trækker vejret med brystet (i stedet for med maven)

* Vejrtrækningen er overfladisk eller man holder vejret helt

* Spændinger i nakken, skuldrene eller lænden

* Forstoppelse og/eller diarre

* Mavekramper eller oppustethed, dårlig fordøjelse, kvalme

* Alle mulige småskavanker

* Inflammation

* Kolde hænder og fødder

* ondt i brystet

* man sover for meget eller sover for lidt; søvnen er urolig

* Man spiser for meget eller for lidt

* Man har brug for sukker, koffein og junkfood

* Man hober fedt op omkring livet og hofterne; man er overvægtig

* Man ryger, drikker eller tager stoffer.


Almindelige psykologiske tegn på stress:

* Bekymring, anspændthed og ængstelse

* En følelse af at blive overvældet af krav

* Man ser hele tiden efter, hvad klokken er

* Manglende evne til at slappe af

* Hukommelsestab og dårlig koncentration

* Depression

* Humørsyge, irritabilitet og vrede

* Man føler sig urolig

* Man undgår sociale situationer

* Man føler sig ensom og isoleret

* Man udskyder ting

* Man synes, det er hårdt at klare dagen og vejen

* Man har nervøse vaner som at går frem og tilbage, bide negle eller taler hele tiden

* Man ”kommer igennem dagene” og koncentrerer sig om at overleve

* Man føler sig ude af stand til at lægge positive planer for fremtiden

* Misbrug og medafhængighed

* Forstyrrede relationer

* Negative følelser som frygt, skyld, vrede, frustration, bekymring og fortvivlelse

Forslag til her og nu hvis du har stress:

Tilbring 10-15 min hver dag med at visualisere det du ønsker, eller nyd livsbekræftende minder – det vil have en betydelig indvirkning på dit helbred og dit velbefindende, eftersom det bringer dig ud af stressreaktionen.

Brug også gerne tid hver dag i uspoleret natur.

Nyd rolig og afslappende musik og afspændings cd’ere